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Rektusdiastase

Rektusdiastase

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Bauch aufgrund von Fettleibigkeit oder Schwangerschaft überdehnt ist, können Ihre Bauchmuskeln, die als „Rectus abdominis“ bezeichnet werden, beschädigt werden. Wenn dies der Fall ist, ist es von großem Vorteil zu wissen, was eine Rektusdiastase ist.

Wenn Ihr Bauch anschwillt, kann es sich um eine Rektusdiastase handeln. Dieses Unbehagen ist sehr wichtig und Sie sollten mit gebührendem Respekt damit umgehen, denn es geht nicht nur um Ästhetik. Also, was ist diese Rektusdiastase?

Es ist ein anatomischer Zustand, der als Folge einer Schwächung der Linea alba (der Faserstruktur in der Mittellinie des Bauches) auftritt, die sich in dem Bereich befindet, in dem sich beide Seiten der Bauchmuskeln in der Mitte trennen.

Die Bauchmuskeln bestehen aus einem Paar langer, glatter Muskeln, die vertikal auf beiden Seiten des Bauches angeordnet sind. Als äußerster Muskel übernehmen sie die Aufgabe, den Körper aufrecht zu halten und den Rumpf zu beugen. Darüber hinaus unterstützen sie andere Organe im Körper.

Die Linea alba hingegen besteht aus Bindegewebe und ermöglicht Ihnen, bestimmte Bewegungen auszuführen. In Fällen, in denen das Baby während der Schwangerschaft bis zu 35 Zentimeter wächst, können sich die Bauchmuskeln manchmal vollständig trennen und eine Diastase verursachen.

Die Ursachen einer Diastase in der Bauchmuskulatur können eine der folgenden sein:

  • Angeborene Effekte.
  • Die Strukturen sind aufgrund von Alterung oder übermäßiger Gewichtszunahme schwach, was auf den dritten Grund hindeuten würde.
  • Gewichts- und Volumenzunahme durch Schwangerschaft.

Ein weiterer Grund kann der Überschuss an „Relaxin“ sein, einem Hormon, das die Bildung von Kollagen (einer Art Albuminoid, dem Hauptprotein des Bindegewebes) verhindert. Dieser letzte Grund ist tatsächlich häufiger als die anderen, denn Statistiken zeigen, dass 35 % der schwangeren Frauen an Rektusdiastase leiden.

Woher wissen Sie, dass Sie eine Rektusdiastase haben?

Dafür gibt es verschiedene Methoden wie Körperfettmessinstrumente oder Ultraschall. Eine andere einfache Möglichkeit besteht darin, den Bereich direkt ohne Hilfsmittel zu ertasten.

Wenn Sie nicht wissen, wie das geht, können wir es Ihnen sofort zeigen. Lege dich auf den Rücken, platziere deine Finger auf der Mittellinie deines Körpers, genauer gesagt unter und über deinem Bauchnabel.

Heben Sie dann Ihren Kopf, als würden Sie trainieren. Wenn Sie eine Rektusdiastase haben, erscheint ein Loch unter Ihren Fingern, das Ihre inneren Organe drückt.

Folgen der Rektusdiastase

Die durch diese Krankheit verursachten Probleme beschränken sich nicht auf die Ästhetik, nämlich das Aussehen. Durch die Trennung der Bauchmuskeln kommen die Organe in der Bauchhöhle heraus, wodurch eine Schwellung entsteht, die den Eindruck erweckt, dass Sie schwanger sind.

Wenn die erforderliche Kraft nicht auf die Bauchregion ausgeübt wird, können die Taillenregion, der Rücken und die Beckenregion in Mitleidenschaft gezogen werden, was zu Verletzungen und Schmerzen führen kann.

Eine Trennung dieser Muskeln kann Verdauungsprobleme, Prolaps, Harninkontinenz und das Auftreten von Magenhernien verursachen.

Rektusdiastase-Behandlung

Wenn Sie glauben, an einer Rektusdiastase zu leiden, sollten Sie als Erstes zum Arzt gehen und sich untersuchen lassen.

Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen Ihres Arztes nach Ihrer Diagnose und geben Sie die ungesunden Gewohnheiten in Ihrem Leben auf.

Im Falle eines Risses der Linea alba genannten Fasern ist ein chirurgischer Eingriff erforderlich, der von einem Spezialisten durchgeführt werden sollte. Andernfalls kann die Person anfangen, sich über einen Bauchbruch zu beschweren.

In Fällen, in denen die Linea alba-Fasern nicht gerissen sind, ist die beste Behandlungsmethode zur Rehabilitation die Physiotherapie. Die beste Aktivität dafür sind hypopressive Bauchbewegungen, die entstehen, wenn die Bauchmuskeln Druck erzeugen.

Hier noch ein paar tolle Übungen für diesen Bereich: Bauch-Isometrie, Liegestütze, Atemübungen und die Tupler-Technik (rhythmische und Querkontraktionen).

Empfehlungen für die Rektusdiastase

Wenn ein Zeitraum von 3-6 Monaten vergangen ist und die Muskeln nicht auf natürliche Weise zusammengewachsen sind, ist es sinnvoll, die folgenden Ratschläge zu beachten:

  • Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die Diagnose zu stellen und die Behandlung zu beginnen.
  • Besuchen Sie einen Physiotherapeuten, um Techniken wie Elektrotherapie anzuwenden.
  • Versuchen Sie nicht, Ihre Körperform durch Sport zu korrigieren, da dies die Situation verschlimmern kann.
  • Vermeiden Sie es, Gewichte zu heben oder sich zu sehr anzustrengen, während Sie sich erholen.
  • Befolgen Sie ein gesundes und proteinbasiertes Ernährungsprogramm, indem Sie ausreichend Wasser zu sich nehmen.

Jetzt kennen Sie die Antwort auf die Frage, was eine Rektusdiastase ist. Es ist nie zu spät, Ihre alten Bauchmuskeln zurückzubringen. Denken Sie daran; Die Situation wird nur unmöglich, wenn Sie glauben, dass es so ist. Übernehmen Sie die Kontrolle über die Situation und bewegen Sie sich auf Ihr Ziel zu.